Conheça os benefícios da meditação

January 5, 2018

 

A meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono. 

 

A mente é a principal beneficiada, já que algumas qualidades e habilidades são desenvolvidas e aprimoradas durante a técnica, com destaque para a capacidade de concentração e o autocontrole.

 

Existem diferentes maneiras de praticar meditação, por isso, escolhemos os tipos mais populares. Confira abaixo e OM!

 

Meditação com mantra

 

Os mantras podem ajudar na hora da meditação. Isso porque eles ativam duas áreas cerebrais: a fala e a audição. A pessoa fica mais presente, evita a dispersão. Além disso, os mantras têm mensagens positivas e acreditar naquilo que está sendo dito faz bem à mente.

 

Meditação Vipassana

 

Essa modalidade faz com que a prática atinja o seu ápice através da concentração na respiração, ela é uma das mais populares na Índia. A mente também deve ser controlada para que o pensamento tenha como único foco você mesmo, sem julgamentos, comparações ou preocupações

 

Meditação Guiada

 

A meditação guiada agora está disponível em toda a Web de graça, no YouTube, podcasts e até mesmo na sua biblioteca local. E esta é uma boa notícia para todos, porque a meditação é um dos melhores analgésicos comprovados.

 

Ela pode ser uma boa opção para quem nunca praticou meditação ou tem muita dificuldade de se concentrar. Ela é conduzida por um guia ou professor, que é responsável por fazer com que a meditação aconteça através de uma viagem imaginária. Na internet é possível encontrar vários sites que oferecem meditação a guiada.

 

Entretanto, especialistas afirmam que é preciso praticar aos poucos. Uma sugestão é começar com um minuto de meditação ou com exercícios de atenção plena, como observar a si mesmo e o ambiente em volta em pequenos momentos do dia. O exercício simples ensina a mente a ter foco no presente.

 

Quanto mais focada a mente, mais profundo o estado de meditação. Aproveite!

 

 

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