Benefícios de andar de bike

August 18, 2016

 Andar de bicicleta é uma atividade física relaxante e divertida.

 

Se você é amante das bicicletas, ou não possui o costume de andar e gostaria de aprender este esporte delicioso, vai adorar nossas dicas.

 

· Como todo exercício aeróbico, ajuda a perder peso e queimar gorduras. Emagrece, define músculos e até melhora a frequência cardíaca.

 

· A bicicleta fará você queimar muitas calorias, mas não ache que só porque começou a pedalar pode comer tudo que vier pela frente. Reveja seus hábitos alimentares.

 

· Pedalar faz bem à saúde. Segundo especialistas andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida.  

 

· Tem baixo custo para aquisição e manutenção. É possível comprar uma bicicleta simples de boa qualidade por cerca de quinhentos reais e bicicletas usadas por muito menos que isso.

 

· Apesar de ser um exercício que exige movimentos com esforço é uma atividade que não fadiga. Basta um equilíbrio mínimo e pode ser adequada a qualquer condição física ou idade.

 

· É um exercício prazeroso que você faz sozinho ou em grupo, ao ar livre. Em parques, locais de pouco movimento ou ciclovias. Mas atenção: é recomendável o uso de equipamentos de segurança. Alguns itens importantes: Capacete e lanterna frontal para andar de bicicleta de noite - sinalizador para que os motoristas te enxerguem.

 

· Andar de bicicleta todos os dias pode não ser uma boa. É bom dar uma pausa de um dia para o outro por exemplo. Pedalar 3x por semana é o ideal. O tempo das pedaladas pode variar bastante, mas de meia hora a 1 hora é o ideal para quem está começando. Caso se sinta bem pedalando mais de uma hora, aumente o tempo gradativamente durante os dias.

 

· É um excelente meio de transporte. Você foge do trânsito e ainda ajuda o planeta, pois a bicicleta não emite CO3 como os carros e ônibus.

 

Procure sempre um profissional e faça uma avaliação física antes de começar um exercício. Agende agora uma consulta com um especialista da Rede TEM pela Central de Atendimento 0800 836 88 36.

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