Prevenir a hipertensão é possível?

April 22, 2016

 

Hipertensão ou pressão alta é o aumento da pressão do sangue contra a parede das artérias. Essa doença não tem cura, mas pode ser tratada para não causar complicações. Conhecida como inimiga silenciosa, ela não apresenta sintoma.

 

Prevenir e Controlar


 

Várias são as formas de evitar e manter estável essa doença:

 


- Mantenha o peso ideal: O sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração não conseguir bombear o sangue.

 

- Pratique atividade física: Atividades físicas regulares contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar, diminuem o risco de pressão alta.

 

- Evite bebidas alcoólicas: Corte a bebida da sua dieta ou consuma com moderação. 


 

- Mantenha uma dieta saudável: Reduza o consumo de sal. Prefira alimentos naturais. Introduza alimentos cozidos, frutas e verduras à sua dieta. Evite frituras elas aumentam o colesterol.

 

- Não fume: As substâncias químicas do cigarro, além de elevar a pressão comprometem a saúde de maneira geral, se você é fumante diminua o número de cigarros por dia. 


 

- Estresse: O estresse causa uma sobrecarga física ao coração. Tenha um tempo para o lazer e para a família. 


 

- Medicamentos: Somente se for prescrito pelo médico, respeite horários e dosagem. 
 

 

-Verifique sua pressão: Pelo menos uma vez ao ano, se você não apresentar problemas de hipertensão, ou se você já tiver hipertensão verifique para mantê-lo sob controle.

 

Dicas de exercícios do bem

 

Os exercícios anaeróbicos são muito eficazes para queima de gorduras e na perda de peso. Diminuem a chance de morte por doenças cardiovasculares e melhoram a expectativa de vida.

 

Além disso, podem ser praticados por um longo período, sem causar fadiga excessiva ou desconforto. Por isso são indicados também para hipertensos.

 

São típicos exercícios aeróbicos:

 

- Caminhar

- Correr com baixa velocidade

- Dançar

- Patinar

- Nadar

- Andar de bicicleta

- Pular corda

- Remar

- Esquiar

 

Agora que você conhece o poder dos exercícios anaeróbicos, que tal praticá-los? Que tal encontrar outros tipos de atividades? Experimente. Sua saúde vai agradecer.

 

Em caso de dúvidas, agende uma consulta e informe-se com um médico especialista da Rede TEM pela Central de Atendimento 0800 836 88 36.

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