Você se alimenta adequadamente?

March 31, 2015

 

Hoje, dia 31 de Março comemora-se o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, data criada pelo Ministério da Saúde para conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa nutrição.

 

Por isso, especialmente hoje, devemos repensar nossos hábitos alimentares, assim como nossa própria saúde.

 

Evitar frituras e doces, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar e não abusar do álcool são atitudes que todos nós sabemos que levam à uma vida saudável, mas você sabe realmente escolher uma dieta balanceada?

 

Segundo a nutricionista Eliane Lopes Kise, da Clínica Psicoblue, uma dieta balanceada é fundamental para oferecer todos os macro e micronutrientes importantes para nossa saúde.

 

“A alimentação deve estar equilibrada tanto em vitaminas, minerais, fibras, como em carboidratos, proteínas, e também gorduras, para prevenção de patologias, para garantir energia para as atividades do dia-a-dia e também para o tratamento de doenças já instaladas”, explica Eliane.

 

 

A Pirâmide de Alimentos

 

Considerada um importante instrumento, sob a forma gráfica, a Pirâmide de Alimentos tem como objetivo orientar as pessoas para uma dieta mais saudável. É uma especie de guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável

 

Segundo a nutricionista Eliane, todos os alimentos da pirâmide são imprescindíveis, mas é importante ficarmos atentos à quantidade de ingestão e o tipo de cada alimento, para não nos causar problemas futuros.

 

"Cereais integrais, proteínas animais e vegetais, frutas, legumes e verduras e também gorduras, sempre na dosagem correta, preferindo sempre as poliinsaturadas e omegas 3, 6 e 9 são exemplos de alimentos que não podem faltar na dieta de quem busca uma alimentação saudável", reforça Eliane.

 

Além disso, a nutricionista explica que a quantidade depende sempre de cada indivíduo, idade, peso e objetivo, se é emagrecimento, ganho de massa muscular, etc. Não podemos generalizar uma quantidade ideal para todos os casos, por isso é importante o acompanhamento profissional especializado.

 

Serviço: A Clínica Psicoblue é credenciada da rede TEM e ofereçe consultas e tratamentos com descontos. Para agendar sua consulta, ligue para nossa Central de Atendimento 0800 836 8836.

 

 

 

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