Exercícios físicos: essenciais para uma boa saúde

January 1, 2015

Já está mais que provado que exercícios físicos regulares unidos à alimentação balanceada promovem uma boa saúde. No entanto, existem pessoas que ainda insistem em não assumir os exercícios em sua rotina. Por falta de tempo, preguiça ou por não gostarem alguns até desobedecem a prescrições médicas.


Para esses teimosos e para outros mais conscientes, temos uma informação excelente e prática: espreguiçar de manhã é um bom alongamento, essa atitude simples pode trazer flexibilidade para seus músculos e impedir pequenas dores.

Portanto, pode parecer diferente, mas a partir de agora você não tem mais desculpas para não se exercitar. Espreguice.

Observe essas dicas:

- Dê uma alongada simultânea de membros superiores e inferiores (braços e pernas), entrelaçando os dedos das mãos no sentido da cabeceira da cama

- Estenda as pernas no sentido oposto e fazendo uma tração com os calcanhares para intensificar a parte posterior das pernas

- Em seguida segurem na crista ilíaca, estes ossos superiores do quadril, e dê uma tracionada (empurrada) sentido pés, como se fosse descer o quadril

Essa prática é extremamente saudável e só fará bem à sua saúde!

 

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