Dicas para um verão saudável

December 21, 2014

O próximo dia 22 marca o início do verão. Aqui vão alguns conselhos que estamos cansados de saber, mas sempre esquecemos.

- Hidrate-se. Nada melhor do que a água para matar a nossa sede. Pelo menos dois litros por dia. Se você não gosta de água valem os chás gelados caseiros, os sucos de frutas naturais, águas de coco, sucos de verdura e legumes.
- Atenção: não saia sem protetor solar e dê preferência para sair de manhã, antes das 10h, ou de tarde, após as 16h, quando o sol está mais fraco.
- Faça refeições leves. Saladas. Legumes. Verduras. Carnes grelhadas e magras.
- Facilite a transpiração usando roupas folgadas, com tecidos leves e claros. Acostume-se a usar boné, chapéu ou sombrinha quando sair ao sol quente.
- Evite álcool, cafeína e muito açúcar. Evite também ficar exposto ao sol.

 

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